阴道松弛是一种常见的妇科问题，以下是其常见原因及改善方法：

　　原因

　　分娩：是导致阴道松弛的主要原因之一。顺产时，胎儿通过产道会使阴道扩张，盆底肌肉和筋膜受到过度牵拉，可能导致其弹性下降，产后若恢复不佳，就容易出现阴道松弛。

　　年龄增长：随着年龄的增加，女性体内雌激素水平下降，阴道壁的弹性纤维减少，肌肉张力降低，阴道黏膜变薄，从而导致阴道松弛。

　　长期腹压增加：长期慢性咳嗽、便秘、肥胖等因素，会使腹压长期增加，压迫盆底组织，影响阴道的支持结构，导致阴道松弛。

　　缺乏运动：长期缺乏锻炼，尤其是盆底肌肉锻炼，会使盆底肌肉力量减弱，无法有效支撑阴道，进而引起阴道松弛。

　　改善方法

　　盆底肌锻炼：即凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。可每天进行，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复多次，逐渐增加收缩时间和次数。

　　阴道哑铃训练：将阴道哑铃放入阴道内，通过收缩盆底肌肉夹紧哑铃，以锻炼盆底肌肉。可根据自身情况选择合适重量的哑铃，每天训练一定时间。

　　激光治疗：利用激光的热能刺激阴道黏膜胶原蛋白增生和重塑，从而改善阴道松弛，一般需多次治疗才能达到较好效果。

　　手术治疗：对于严重的阴道松弛，可考虑手术治疗，如阴道紧缩术，通过切除部分阴道黏膜和收紧阴道肌肉来改善松弛状况，但手术有一定风险，需谨慎选择。