郑州郑飞医院，以下是一些流产后身体恢复的关键要点：

　　充分休息：术后 24-48 小时尽量卧床，减少活动，避免久站或提重物。1 周内避免剧烈运动、长时间弯腰或体力劳动，2 周后可逐步恢复正常活动。同时保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，营造安静、舒适的休息环境以提高睡眠质量。

　　预防感染：每日用温水清洗外阴 1-2 次，避免冲洗阴道内部。使用正规品牌卫生巾，每 2-3 小时更换一次，避免使用卫生棉条。术后 2 周内严禁盆浴、游泳、泡温泉，避免性生活至少 2-4 周，以防细菌上行感染。

　　观察出血情况：术后少量出血持续 3-7 天，伴有轻微腹痛属于正常现象。若出血量超过月经量、持续 10 天以上，排出大血块或组织物，腹痛剧烈且止痛药无效，发热(体温≥38℃)、寒战或分泌物有恶臭，需警惕感染、流产不全或子宫损伤，应立即就医。

　　饮食调理：多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等补血食材，以及鸡蛋、鱼肉、豆制品、小米粥、山药、南瓜等温和有营养的食物，还要补充橙子、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素的食物，以促进铁的吸收。避免食用冰饮、生鱼片、辣椒、酒精等生冷刺激食物，以及桂圆、阿胶、人参、当归等活血食物(术后 1 周内避免)。采取少量多餐的方式，避免暴饮暴食，每日饮水 1500-2000ml，保持肠道通畅，遵医嘱补充铁剂或复合维生素(如术后贫血)。

　　心理调适：流产后可能出现情绪低落、愧疚或焦虑，这是正常反应，要避免过度自责，理性看待流产。可与信任的亲友沟通，或加入支持小组，也可通过阅读、听音乐、散步等分散注意力来缓解压力。若情绪持续低落、失眠超过 2 周，需寻求心理咨询。

　　术后复查与避孕指导：术后 1-2 周复查 B 超，确认宫腔内无残留组织，出血异常、腹痛加重或发热时随时就诊。术后排卵恢复快，约 2-3 周即可排卵，需立即开始避孕，可选择短效避孕药等，严禁短期内再次妊娠，通常术后 4-6 周恢复月经，若超过 8 周未至需就医排查宫腔粘连。