如何缓解早孕反应呢？郑州郑飞妇产医院计生医师介绍，早孕反应是生理现象，是由于体内激素的变化引起的。有些人早孕的反应是很严重的，严重的早孕反应会让孕妇没有食欲，这可就是个大难题了，没有食欲自然就吃不了多少了，那么孕妇和孩子的营养要怎么补充呢？我们下面就来介绍一下如何缓解早孕反应的问题。

　　医师指出，轻度的呕吐也会影响孕妇营养平衡，造成营养不良，影响胎儿的发育及孕妇的健康，因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。孕早期适当补充含维生素B6的复合B族维生素，可减轻早孕反应，并补充因进食量不足而缺乏的维生素。

　　缓解早孕反应的方法：

　　1、用凉毛巾按摩眼睛：开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量预防看书，并作眼部按摩，将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

　　2、少吃刺激性食品：早晨是准妈妈较容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

　　3、少量多餐：大约每二到三个小时就进食，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　4、起床后可以先吃点东西：由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西，然后再下床。

　　5、烹调多样化，并尽量减少营养成分的损失。

　　根据准妈咪不同情况和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

　　6、绕开鼻子，把食物做得吸引眼球。尽量预防做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

　　调查发现，孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妈妈多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会等环境因素如：丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法；对孕妈妈过于关心或过于不关心；家庭住房条件不好；经济状况窘迫；人际关系不好等不利因素均会给孕妈妈带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。

     

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