如何减轻早孕反应呢？郑州郑飞妇产医院计生医师指出，孕育小生命是件美妙的事，但却伴随着恶心、呕吐、食欲不振等现象。这些症状的发生，对女性的健康和胎儿的发育有很大的影响，因此要及时进行改善。那么，如何减轻早孕反应呢？

　　如何才能减轻早孕反应呢？

　　情绪方面

　　注意情绪调节，预防过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，足够的睡眠时间。

　　环境方面

　　准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，预防噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。

　　适量运动

　　不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等也可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。

　　饮食方面

　　1、少量多餐。预防空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。

　　2、食物清淡，符合口味。有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

　　3、水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。

　　4、正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。

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