有效缓解孕吐的方法有哪几种呢?郑州郑飞妇产医院计生医师指出，早孕反应是孕妇正常的一种生理现象，症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。很多女性在怀孕初期都会有孕吐的现象出现，孕吐是一件很痛苦的事情，严重的话还会导致孕妇脱水、食欲不振、精神疲乏等。那么，有效缓解孕吐的方法有哪几种呢?

　　缓解孕吐的方法：

　　一、适量喝水

　　孕吐很容易出现脱水，所以女性要注意经常喝水，以便补充身体流失的水分，但是大量喝水也会降低肠胃功能，加重孕吐。孕妈妈平时可以多喝些大麦茶。

　　二、饮食宜清淡

　　饮食较佳以清淡的为主，尽量远离油炸、油腻的东西。除此之外，含有刺激味道的东西也会加重孕吐，如辣白菜、大蒜等，所以要少吃。

　　三、少食多餐

　　空腹时更容易出现孕吐症状，所以准妈妈不要空腹，经常吃些饼干、水果以及低食等，尤其是在清晨，在起床前吃点饼干，能有效缓解孕吐症状。

　　四、多食含维生素B的食物

　　孕妇应多食富含维生素B6的食物，如大豆、黄绿色蔬菜等，能刺激神经，从而产生一种多巴胺，能起到缓解孕吐的作用。除此之外，还要多事富含维生素B12的食物，如河鱼、猪肉、牛肉等，能起到稳定伸进的效果。

　　五、预防味道刺鼻的气味

　　尽量远离厨房里的油烟味，这种刺鼻的味道会加重孕吐症状。所以丈夫要体贴妻子，多分担些家务。

　　六、多食酸味、凉的食物

　　多食酸和凉的食物能缓解孕吐，而且柠檬、食醋还能减轻疲劳感，增强食欲。

　　还有就是适当的运动也可以起到缓解孕吐反映的作用，天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要预防跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，较佳能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。

 

　　健康小贴士：缓解孕吐的方法除了以上几种外，还可以采取按摩的方法，用一只手的拇指去轻轻按压另一只手的手腕，靠近下方7.5厘米处。