怎么减轻早孕反应呢？郑州郑飞妇产医院计生医师指出，早孕反应是孕妇正常的一种生理现象，症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。因个人体质不痛，每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失，让人苦不堪言。那么，怎么减轻早孕反应呢？

　　怎么减轻早孕反应呢？

　　减轻早孕反应方法一饮食调节：

　　注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要减少每次进食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反应的症状。

　　减轻早孕反应方法二适量运动：

　　将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床前先吃一点低食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

　　减轻早孕反应方法三注意心理调节：

　　心情要保持轻松愉快。充分认识早孕反应是生理反应，解除其心理负担。除丈夫的体贴、亲属或医务人员的关心外，自我调节也十分重要，尽力解除不必要的思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。

　　减轻早孕反应方法四少食多餐：

　　不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。

　　减轻早孕反应方法五选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。

　　减轻早孕反应方法六绕开鼻子，把食物做得吸引眼球：尽量预防做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

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