来源：郑州郑飞医院

　　早孕反应严重吃什么好?女性怀孕后逐渐会出现一些早孕反应，像嗜睡、恶心呕吐、胃口变化等都是正常的早孕反应，怀孕女性无需担心。但是如果早孕反应严重，也会影响到女性的生活，可以通过饮食调节来减轻早孕反应。那么，早孕反应严重吃什么好呢?对于这个问题，郑飞妇产医院的医师做出了详细的介绍。

　　◎医师介绍说，如果孕妈妈的早孕反应特别强烈，也不要有过重的心理负担。由于孕早期营养元素的需求量跟你怀孕前的水平基本相同或稍高一些。尽量每天的热量需求的同时，注意优质蛋白质的摄入以及叶酸的补充。此外，尽量放松心情，保持愉快的情绪，对减轻早孕反应也很重要。

　　◎在如何减轻早孕反应这个问题，你的饮食可以帮上忙。要减轻早孕反应，准妈妈饮食应该遵循的一个主要原则就是选择营养丰富、易消化、清淡适宜的饮食。注意少食多餐，不必强制自己进食，能吃的时候尽量吃，想吐的时候就吐出来，吐完可以再吃。

　　◎意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妈妈的食欲。

　　◎如果早孕反应严重，那么一定要做到饮食清淡。孕妈妈在妊娠反应剧烈期间，切忌不能因为担心孕妇营养不足，影响腹中胎儿正常生长发育而大吃、特吃油腻的、高脂肪的食物，这样只能加剧孕妈妈妊娠反应程度，要注意选择那些清淡的、可口的、易消化的食物，如新鲜的苹果、香蕉、油菜、菠菜、芹菜、白菜及鸡蛋、瘦肉、虾蟹、酸奶等，一来利于消化，二来能增进孕妈妈的食欲。同时，要适当的增加米面类含糖食物的摄取，这对腹中胎儿的发育有利。尽量控制高脂肪食物的摄取，注意多进食富含铁、磷、钙及各种维生素类食物。  >>>早孕检查的注意事项有哪些？

　　◎另外，孕妈妈不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。